Tout homme doit savoir que pour le fonctionnement normal de la fonction érectile, le corps doit obtenir des nutriments importants. De nombreux aliments peuvent compenser le manque de vitamines et de minéraux dont le corps a besoin. Des préparations ou des complexes naturels contribueront également à augmenter l'efficacité.
![L'efficacité des vitamines et des oligo-éléments](/images/des%20articles/335/L'efficacité%20des%20vitamines%20et%20des%20oligo-éléments.jpg)
Vitamines et oligo-éléments qui peuvent augmenter l'efficacité des hommes
Afin d'améliorer la fonction génitale, d'augmenter la puissance et la fertilité, les hommes doivent ajouter les vitamines et minéraux suivants à leur menu quotidien :
- Zinc.L'un des oligo-éléments les plus importants du corps masculin, car sans lui, les molécules de testostérone ne peuvent pas se former. Par conséquent, le manque de zinc, le niveau de testostérone dans le sang diminue, la libido diminue, la puissance et l'immunité diminuent. Le corps d'une personne devrait recevoir 15 mg d'oligo-éléments par jour ;
- sélénium.Ce minéral peut améliorer la qualité du sperme, est bénéfique pour la fertilité masculine et améliore la santé du système reproducteur. Dans de nombreux cas, le sélénium est prescrit aux patients qui ont reçu un diagnostic d'infertilité. La dose quotidienne de minéraux est de 60 à 70 microgrammes;
- Vitamine C.Fournit l'élasticité des vaisseaux sanguins, normalise le flux sanguin, augmente la circulation sanguine dans la région du pénis et renforce le système immunitaire. La vitamine C est un excellent moyen de prévenir la prostatite. Un homme devrait consommer 100 mg de cette vitamine chaque jour ;
- Vitamine E.Il affecte le renouvellement cellulaire, a un effet réparateur sur le travail des glandes endocrines, augmente la libido et améliore la circulation sanguine dans la région génitale masculine. La dose quotidienne de tocophérol est de 30 mg;
- Vitamine B.Protégez le foie, favorisez la production de la principale hormone mâle, la testostérone, et améliorez la respiration. Le manque de vitamines B6 et B12 peut entraîner une diminution de la libido et des maladies du système nerveux central. L'acide folique a un effet significatif sur la qualité du sperme et la puissance masculine. Le corps doit consommer 2 mg de vitamine B6, 2 microgrammes de vitamine B12 et 0, 2 mg d'acide folique chaque jour ;
- Vitamine A.Renforce le système immunitaire et améliore la fertilité masculine. La dose quotidienne est de 2-3 mg.
L'utilisation des vitamines et minéraux énumérés peut non seulement aider les hommes à éviter les problèmes de santé sexuelle, mais peut également augmenter considérablement leur efficacité.
Les aliments qui affectent la santé sexuelle des hommes
Jetons un coup d'œil aux aliments qui contiennent le plus de substances utiles au corps masculin :
- Saumon, crevettes, huîtres, jaunes d'œufs, poisson, graines de citrouille, ces aliments sont riches en zinc ;
- Les fruits de mer, les œufs, l'ail et les tomates contiennent tous du sélénium;
- Le chou, le citron, l'orange, la coriandre, la carotte sont riches en vitamine C ;
- Les plus grandes quantités de tocophérols comprennent le céleri, le jaune d'œuf, l'huile d'olive, de tournesol et de maïs ;
- Les noix, le poisson, l'ail, les tomates et les produits laitiers sont des sources de vitamine B ;
- La vitamine A se trouve dans les poivrons, les pêches, les carottes et les jaunes d'œufs.
Cependant, malheureusement, il n'est pas toujours possible d'utiliser de la nourriture pour compenser le manque de vitamines dans le corps. Par conséquent, les médecins prescrivent souvent des préparations vitaminées aux patients.
![Les vitamines dans les fruits de mer améliorent la puissance](/images/des%20articles/335/Les%20vitamines%20dans%20les%20fruits%20de%20mer%20améliorent%20la%20puissance.png)
Complexes et préparations de vitamines et minéraux
Aujourd'hui, il existe un grand nombre de complexes de vitamines qui aident à améliorer la santé sexuelle des hommes. Les préparations contenant des vitamines peuvent non seulement restaurer l'activité sexuelle, mais également améliorer considérablement le bien-être des hommes, renforcer le système immunitaire, augmenter l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins et fournir au corps des oligo-éléments utiles.
Il est important de se rappeler qu'il n'est pas recommandé de prendre des médicaments par vous-même. Il est préférable de contacter un expert en thérapie vitaminique, car pour obtenir un résultat positif, les règles de posologie et d'admission doivent être respectées. Les préparations contenant des vitamines sont mieux prises avant ou après les repas. Afin d'éviter les effets secondaires, il est interdit d'augmenter soi-même la dose du médicament.
Les vitamines doivent être prises en combinaison, c'est pourquoi les experts recommandent aux patients de prendre un complexe équilibré de vitamines et de minéraux. Habituellement, le médecin prescrit 2 à 3 traitements par an et le temps d'admission est de 1 à 2 mois.